Mi Cuerpo
Ejercicios para aliviar las molestias menstruales
Si haces ejercicio durante todo el mes, ayudarás a tu cuerpo a protegerse de las molestias del período. Un ejercicio ligero durante el período te ayudará a aliviar la sensación de pesadez y de hinchazón. Lo mejor que puedes hacer son series de ejercicios que te ayuden a estirar tu cuerpo.
A continuación te indicamos algunos ejercicios que te serán de gran ayuda para aliviar las molestias:
- Siéntate en el suelo con las piernas tan abiertas como puedas. Sujétate los dedos o sujetate ligeramente los tobillos. Mantén la espalda recta y respira, manteniendo el diafragma (el músculo que queda por debajo de las costillas) elevado y hacia el interior de tu cuerpo como sumiendo el abdomen. Sin dejar esta posición, respira hondo varias veces. Mientras respiras por última vez, inclínate hacia delante, hacia el suelo y exhala el aire.
- Siéntate con las rodillas separadas y dobladas hacia los lados en flor de loto, con las plantas de los pies juntas, delante de tu entrepierna. Sujétate con las manos por debajo de los dedos de los pies o sujeta tus tobillos. Presiona las plantas de los pies e inspira, para expandir el pecho y elevar el diafragma, como en el ejercicio anterior. Levanta la cabeza un poco y siente cómo se expande tu vientre. Inspira y expira profundamente con el vientre, cuatro o cinco veces.
- Tiéndete boca arriba con una pierna estirada y tira de la otra rodilla para acercarla a tu barbilla. Sujeta la rodilla con tus brazos para reducir la tensión y mantén esa postura, relajándote durante unos minutos.
Ejercitarse es muy positivo para la salud y en estos días del mes sentirás la diferencia y el bienestar físico y emocional.
Un consejo para aliviar las molestias de la menstruación es hacer ejercicios. Para algunas mujeres los días previos a su menstruación son un verdadero tormento debido a que las molestias menstruales suelen ser severas y, en ocasiones, incapacitantes. Las molestias menstruales suelen ser como las premenstruales, pero más intensas. Los cólicos menstruales causan dolor o molestias en la parte baja del abdomen justo antes o durante el periodo menstrual.
Nunca nos cansaremos de repetir un consejos para la menstruación que es hacer ejercicio de forma regular, es buenísimo para nuestro organismo, pues además de favorecer nuestra circulación sanguínea, mejora y previene la tensión muscular del útero, lo que hará que los dolores que acompañan a la menstruación sean menos intensos. Mantener un buen estado físico a través del ejercicio, es lo que se busca para que los síntomas de menstruación no se presenten con una fuerte intensidad. Si no dispones de tiempo para realizar ninguna actividad física a diario, por lo menos puedes realizar algunos sencillos ejercicios en los días que dure la menstruación y los días previos.
¡Hacer ejercicios es el mejor consejo para aliviar las molestias de la menstruación!
23 Comentarios
sii yo tambien ls tuve .. hace unos dias :S que horror! provare con esos ejerccios yo me inflamo bien feo . & como estoi delgada siento que se nota mucho UU\'
Enviado por el 12/02/2010
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HORROR!
sii yo tambin los tuve .. horror! provare con esos ejercicios .. yo me inflamo mucho & como estoi delgada siento que se nota mas :S
Enviado por Sharliin Gloom x_____x el 12/02/2010
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ojala me sirva!
haii ojala me ziirva xqee la otra vez tuve unoz dolores insoportablez!
Enviado por mikakizz el 11/02/2010
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(Y) Bccn
ojala me sirva porque siempre que ando en mi periodo paso en cama por los puros dolores ojala me sirva gracias^^
Enviado por Nany el 08/02/2010
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gracias
pz la vdd si me da
un poco de miedo hacerlo pero lo intentare
para sentirme mejor
Enviado por rosita el 17/12/2008
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gracias
gracias por lo consejos
Enviado por chkelectrica el 25/11/2008
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haa gracias !! :D
Enviado por amdreeaa el 30/08/2008
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graxis muy bueno¡
gracias por sus consejos , de seguro son muy buenos y me ayudaran, con mis dolores menstruales.
Enviado por dhinnora el 24/08/2008
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Grax
Esta super este ejercicio para el dolor mestrual
Enviado por Ninibeth el 21/08/2008
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me encanto demaciado
gracias por darnos esos consejos estan buenicimo
Enviado por balesca el 17/08/2008
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